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寝る前のスマホ睡眠

寝る前のスマホをやめる方法は?やめられないを克服するコツ!

寝る前についついスマートフォンを触ってしまい、悩んでいる人は多いのではないでしょうか?スマホの光は、目や睡眠に悪いことが分かっていながらも、LINE、Facebook、Twitter、YouTube、ゲームなどってやめられないですよね・・・ここでは、そんな誘惑の多いスマホチェックをやめる方法のコツをご紹介します!寝る前に無意識にダラダラとスマホをいじってしまう癖からぜひ解放されてください。そのためにも、原因も知ることも必要なので、原因も探っていきましょう。

寝る前のチョコレートについて睡眠

寝る前のチョコレートは太る?実は健康効果と虫歯予防が期待できる?

寝る前にチョコレートを食べると、よく眠れるという話を耳にしたことはありませんか?チョコレートに含まれる成分にはリラックス効果があるため、寝る前に食べると眠りにつきやすいと言われています。でもチョコは甘いから太るのではないかと心配に思っている方も多いですよね。逆に痩せる!といったダイエット効果や虫歯予防効果があるという話もあります。ここでは、寝る前に食べるチョコレートの効果と、おすすめの寝る前の食べ物についてもご紹介します。