寝る前についついスマートフォンを触ってしまい、悩んでいる人は多いのではないでしょうか？スマホの光は、目や睡眠に悪いことが分かっていながらも、LINE、Facebook、Twitter、YouTube、ゲームなどってやめられないですよね・・・ここでは、そんな誘惑の多いスマホチェックをやめる方法のコツをご紹介します！寝る前に無意識にダラダラとスマホをいじってしまう癖からぜひ解放されてください。そのためにも、原因も知ることも必要なので、原因も探っていきましょう。

テストの花道ニューベンゼミ（12月11日放送）はコンディションばっちり調整法。 不規則な生活が続くと体内時計が乱れてしまうので、受験生にとっては身につけておきたい生活ノウハウですよね。   そんな中、番組で紹介…

朝バナナ、夜バナナなどバナナに関する健康法が様々あるようにバナナの効果は気になりますよね！ ただ、そのほとんどは1食をバナナに置き換える方法や食事制限によるカロリー制限だと思います。 これって実際続くかと言われれば続かな…

仕事や家事・育児で疲れた身体を休めるための睡眠。 朝起きた時に体力の回復どころか疲労感を感じる事なんて度々あると思います。 私自身、せっかく寝たのに朝からめっちゃ疲労を感じることがあります。 この体力が回復しない「疲労」…

寝る時はほとんどの方が枕を使うと思います。 しかし、今使ってる枕に満足しているでしょうか？ あまり深く考えたこともないかもしれません。 理想的な寝姿は、横から見た時に首がやや前に出ているストレートネックと言われる状態です…

妊娠するとホルモンバランスが一気に変わり、身体の変化についていけず戸惑いを感じると思います。 妊娠初期はとにかく眠い！ 中期・後期になると様々な身体の変化からゆっくり眠る事が出来なくなって寝不足が続くと思います。 また、…

眠りについた数時間後、足をつって目が覚めた。 2人に1人は経験をしているようです。 確率として50%です、この数字は驚きですよね。 私も妊娠中を含め何度か経験をした事があります。 寝てる時に足をつる(けいれん)って何とも…

寝不足が続いたある朝、鏡を見ると目の下にクマが出来ていた！なんて経験ありませんか？ 私は出産後、育児で寝不足になり目の下に元気なクマを２匹可愛がっていた時期があります^^; このクマ、顔から明るい表情を奪い取ってしまい「…

寝不足の朝って、ストレスが大きいですよね？ 仕事がある日なんて特にです。。。   『マズローの欲求５段階説』という人間の欲求をピラミットのように示した理論でも「睡眠」は生理的欲求で第一欲求とされています。 ちな…

少し頭の中で、自分の寝ている姿を思い出して見てください。 仰向け・横向き・うつ伏せ、どんな姿勢で寝ていましたか？   その姿勢、寝心地が良いとしても、実は体に悪いなんて事もあるのです。 むしろ、寝心地良い姿勢を…

くたくたで帰宅し、ちょっとソファーで横になって気付いたら朝だった!! という経験一度はありますよね？ 男性なら特に気にならないと思いますが、女性は気になるのはメイクです。 メイク落とすの忘れたくらいでと思うかもしれません…

今の時代、何時であろうと好きな時間に好きな事ができます。 だから夜遅くまで楽しい時間を過ごす事ができますよね！ それにより、現代の国民病でもある「不眠」で睡眠時間が短くなっている人も多いと思います。   私達の…

毎日のお風呂、いつも何時頃に入りますか？ 会社帰りはいつも夜中・・・ 子育て奮闘中で忙しい・・・ こんな方は多いと思います。   そうなると、お風呂は寝る直前にしか時間がとれないですよね。 でも、寝る直前にお風…

ダイエットしたいけれど、できれば楽をして痩せたい。 気付いたら痩せていた♪ なんてサプライズ的なダイエット効果を望む人に実践してもらいたいのが「白湯(さゆ)」です。   白湯ってお湯でしょ？と侮ってはいけません…

睡眠不足が続くと、おでこや頬にぽつぽつと吹き出物がでませんか？ ちゃんと毎日スキンケアをしていても、吹き出物は現れしばらくお肌に居座ってしまいます。 最悪、存在した事をアピールするかのような痕を残して行きますよね。 で…

ココアが好きという女性や子どもは多いですよね。 特に寝る前にココアを飲むと身体がポカポカして眠れるという方もいると思います。 甘くて、飲むとホッとしますよね。   けど、その甘さから、寝る前にココアって太るので…

豆乳が身体に良い事は何となくご存知だと思います。 豆乳といえば大豆、大豆といえばイソフラボン！ イソフラボンはコラーゲンやヒアルロン酸の働きを活発にしてくれるだけではなく、快眠効果や整腸作用で美肌作りに大きく貢献してくれ…

夜布団に入ると、いつの間にか不安を抱えていたり、突然不安になってしまって眠れなくなった事はありませんか？ だけど、この不安になること自体は問題はないんです。 未来を想像する事ができるからこそ、人は期待をするし、不安にもな…

身近になってきたアロマテラピー。 リラックス効果や香りを雑貨店で好みの香りを買ってきて楽しむ人も多いでしょう。 また、お土産やプレゼントでアロマオイルを貰ったという人も少なくないと思います。 アロマオイルを選ぶ時、私達は…

寝る前にチョコレートを食べると、よく眠れるという話を耳にしたことはありませんか？チョコレートに含まれる成分にはリラックス効果があるため、寝る前に食べると眠りにつきやすいと言われています。でもチョコは甘いから太るのではないかと心配に思っている方も多いですよね。逆に痩せる！といったダイエット効果や虫歯予防効果があるという話もあります。ここでは、寝る前に食べるチョコレートの効果と、おすすめの寝る前の食べ物についてもご紹介します。