「睡眠」の記事一覧(2 / 2ページ)

眠れる3つのツボ押しで不眠症を解消!

寝る前のツボについて

布団に入って目を閉じても眠れない。。。 悶々としている内に結局スマホを触ったり、パソコン開いたり・・・ 最終的には開き直ってテレビ点けたりで、明け方になっちゃった!!!という経験ありませんか??   次の日が休・・・

寝る前のお布団ヨガ。5分で身体をほぐす2つのポーズ

寝る前のヨガについて

ヨガと聞くと朝というイメージ、そして美意識の高い女性がしているイメージがある人が多いと思います。 私も自分には無関係な世界なんだろうなーとぼんやりしたものでした。 そして、腕がどこに向いているのか分からず、バランスをとる・・・

寝る前のバナナは太るは嘘?5つの効果で超健康に!?

寝る前のバナナについて

寝る前にバナナを食べるなんて太る!そんなイメージを持つ方は多いと思います。しかし実は、夜にバナナを食べると健康に良いと言われ、8割の不調は解決すると言う専門家もいるほどです。また、日本人がバナナを食べる理由を調査した結果によると、「安い」「健康に良い」「美味しい」という理由が上位を占めており、52%の人が「健康に良い」を理由に挙げています。この調査結果からも分かる通り、日本人はバナナに対して好意的な印象を持っている一方で、カロリーがきになるようです。ここでは、そんなバナナと睡眠に関する健康効果についてご紹介します。

寝る前のベビーパウダー洗顔で赤ちゃん美肌ゲット!

寝る前のベビーパウダー洗顔について

ベビーパウダーって聞くと懐かしいですよね。 赤ちゃんの頃から小学校低学年ぐらいまで、おむつかぶれ、あせも予防にとお母さんがお風呂上りによくパタパタしてくれた記憶があります。 小さいお子さんがいる家庭では、ベビーパウダーが・・・

寝る前スマホで浴びるブルーライトの影響とその対策

寝る前のスマホについて

ほとんどの人が持っているスマートフォン。 最近では「ながらスマホ」をしている人もよく見ますよね。 手のひらサイズでいつでもどこでも触れるので、長時間スマホを触っている人も多いです。 スマホゲームもたくさんの種類があり、つ・・・

寝る前の簡単ストレッチで快眠!私が試した3つの方法

寝る前の快眠ストレッチについて

しっかり寝たはずなのに疲れが取れない・・・なんてことありますよね? 一日仕事や家事、育児に頑張ってヘトヘトになるという日々の繰り返し。 そのうち、身体が凝って脳も筋肉も緊張し続け、血液の流れは悪くなり代謝も落ちてしまいま・・・

寝る前の食事。胃腸は残業して胃もたれに!?

寝る前の食事について

「寝る前に食べたら太る」という事は知っているし、実感している方も多いと思います。 それでも時々無性に食べたくなったり、仕事の都合上どうしても寝る時間と夕飯が近い人もいますよね。 私もお昼から働いて帰宅するのは夜の10時を・・・

寝る前にタバコを吸うと寝つきが悪くなる!?

タバコを吸う方の中には、就寝前に必ずタバコを吸うという人もいると思います。 寝る前の準備として、また落ち着くから、と習慣になっているのではないでしょうか? また、歯磨きをしてからタバコを吸いたいという人もいますね。 私も・・・

仕事中や授業中に眠い、だるい!そうなる前の対処法

授業中、仕事中にうとうと・・・ 今寝れたらどんなに幸せなことかって場面にはよく遭遇すると思います。 つまらない授業、ずっと単純作業をしている時なんて特にですね。 こうなってしまうのは、実は室内環境が影響している可能性があ・・・

午後に眠たいのは食後だからではなく脳を守るため?

お昼ご飯を食べて午後の仕事をしていると、急激に眠くなることってありますよね? 私もこの現象によく悩んでいました。   13時に仕事を再開して、はじめは何ともないのですが、徐々に睡魔に襲われる・・・ 特に14時頃・・・

体内時計のズレは朝10時までの光で解消できる?

人間の体には体内時計が備わっています。 この体内時計は人によって異なり、24時間10分〜25時間位です。 実際の時間は24時間なので、実時間と体内時間でズレが生じてしまいますよね。 これが毎日積み重なると、時差ボケ状態が・・・

レム、ノンレム睡眠の特徴と理想の睡眠時間

美肌、健康な体の為には寝入り3時間がとても大切ってご存知でしょうか? 人は眠り始めると、深い睡眠に入っていきます。 これがノンレム睡眠ですね。   睡眠には「レム睡眠」、「ノンレム睡眠」の2つ睡眠があります。 ・・・