夜布団に入ると、いつの間にか不安を抱えていたり、突然不安になってしまって眠れなくなった事はありませんか？ だけど、この不安になること自体は問題はないんです。 未来を想像する事ができるからこそ、人は期待をするし、不安にもな…

身近になってきたアロマテラピー。 リラックス効果や香りを雑貨店で好みの香りを買ってきて楽しむ人も多いでしょう。 また、お土産やプレゼントでアロマオイルを貰ったという人も少なくないと思います。 アロマオイルを選ぶ時、私達は…

寝る前にチョコレートを食べると、よく眠れるという話を耳にしたことはありませんか？チョコレートに含まれる成分にはリラックス効果があるため、寝る前に食べると眠りにつきやすいと言われています。でもチョコは甘いから太るのではないかと心配に思っている方も多いですよね。逆に痩せる！といったダイエット効果や虫歯予防効果があるという話もあります。ここでは、寝る前に食べるチョコレートの効果と、おすすめの寝る前の食べ物についてもご紹介します。

布団に入って目を閉じても眠れない。。。 悶々としている内に結局スマホを触ったり、パソコン開いたり・・・ 最終的には開き直ってテレビ点けたりで、明け方になっちゃった！！！という経験ありませんか？？   次の日が休…

ヨガと聞くと朝というイメージ、そして美意識の高い女性がしているイメージがある人が多いと思います。 私も自分には無関係な世界なんだろうなーとぼんやりしたものでした。 そして、腕がどこに向いているのか分からず、バランスをとる…

忙しい朝にヘアアイロンをかけるのってすごく面倒ですよね？けれど、寝る前に使うと髪が痛むんじゃないかと不安に感じる人も多いと思います。実はその通りで、アイロンは髪に大きなダメージを与える原因になるんです。ここでは、寝る前のヘアアイロンをオススメしない理由や髪を乾かすコツについて解説します。

寝る前にバナナを食べると太るという心配をする人は多いと思います。しかし実は、夜バナナは健康に良い面をたくさん持っており、寝る前に小腹が空いた時の強い味方でもあります。ここでは、そんなバナナのカロリーや美容、睡眠効果について解説します。

ベビーパウダーって聞くと懐かしいですよね。 赤ちゃんの頃から小学校低学年ぐらいまで、おむつかぶれ、あせも予防にとお母さんがお風呂上りによくパタパタしてくれた記憶があります。 小さいお子さんがいる家庭では、ベビーパウダーが…

ほとんどの人が持っているスマートフォン。 最近では「ながらスマホ」をしている人もよく見ますよね。 手のひらサイズでいつでもどこでも触れるので、長時間スマホを触っている人も多いです。 スマホゲームもたくさんの種類があり、つ…

しっかり寝たはずなのに疲れが取れない・・・なんてことありますよね？ 一日仕事や家事、育児に頑張ってヘトヘトになるという日々の繰り返し。 そのうち、身体が凝って脳も筋肉も緊張し続け、血液の流れは悪くなり代謝も落ちてしまいま…

「寝る前に食べたら太る」という事は知っているし、実感している方も多いと思います。 それでも時々無性に食べたくなったり、仕事の都合上どうしても寝る時間と夕飯が近い人もいますよね。 私もお昼から働いて帰宅するのは夜の１０時を…

タバコを吸う方の中には、就寝前に必ずタバコを吸うという人もいると思います。 寝る前の準備として、また落ち着くから、と習慣になっているのではないでしょうか？ また、歯磨きをしてからタバコを吸いたいという人もいますね。 私も…

授業中、仕事中にうとうと・・・ 今寝れたらどんなに幸せなことかって場面にはよく遭遇すると思います。 つまらない授業、ずっと単純作業をしている時なんて特にですね。 こうなってしまうのは、実は室内環境が影響している可能性があ…

お昼ご飯を食べて午後の仕事をしていると、急激に眠くなることってありますよね？ 私もこの現象によく悩んでいました。   13時に仕事を再開して、はじめは何ともないのですが、徐々に睡魔に襲われる・・・ 特に14時頃…

人間の体には体内時計が備わっています。 この体内時計は人によって異なり、24時間10分〜25時間位です。 実際の時間は24時間なので、実時間と体内時間でズレが生じてしまいますよね。 これが毎日積み重なると、時差ボケ状態が…

美肌、健康な体の為には寝入り3時間がとても大切ってご存知でしょうか？ 人は眠り始めると、深い睡眠に入っていきます。 これがノンレム睡眠ですね。   睡眠には「レム睡眠」、「ノンレム睡眠」の2つ睡眠があります。 …

今回は喘息に効く胸から足にかけてのツボを見ていきます。 胸やお腹のツボはご自身では少しやりにくかもしれません。 なので、仰向けに寝て家族の方などに手伝ってもらうと実践しやすいです。 足に関しては簡単に出来るので覚えておく…

ここでは首から腕にかけて喘息に効くツボを見ていきます。 首のツボ 首もとのツボについて解説します。 首もとのツボはあまり強く押しすぎると苦しくなるので、軽く指圧してください。 ◯人迎 (じんげい) ＜効果：気道の炎症＞ …

喘息のツボは、腕から手にかけてたくさんあることをご存知ですか？この場所には肺に関するツボが全部で11個あり、肺の「気」を整える役割を持っています。今回は、その中で喘息に即効性が期待できるツボを5つご紹介します！

横になると苦しいから体操座りで寝る、または眠らないという方法でつらい思いをされていませんか？「寝ると苦しい」これが喘息持ちの方にとっては何よりも苦しい状況だと思います。特に喘息のような「肺」の病気では、午前3時〜5時頃に症状が強く出る傾向があり、睡眠の妨げとなる可能性が高いです。ここでは、発作を少しでも緩和させる楽な姿勢や寝方についてご紹介します！