「2017年3月」の記事一覧

睡眠での体力回復を妨げる4つの疲労

睡眠と体力回復について

仕事や家事・育児で疲れた身体を休めるための睡眠。 朝起きた時に体力の回復どころか疲労感を感じる事なんて度々あると思います。 私自身、せっかく寝たのに朝からめっちゃ疲労を感じることがあります。 この体力が回復しない「疲労」・・・

枕なしの睡眠はNG?枕がもたらすメリット

枕なし睡眠について

寝る時はほとんどの方が枕を使うと思います。 しかし、今使ってる枕に満足しているでしょうか? あまり深く考えたこともないかもしれません。 理想的な寝姿は、横から見た時に首がやや前に出ているストレートネックと言われる状態です・・・

妊婦さんは必ず寝不足になる?睡眠不足を乗り切る方法

寝不足と妊婦について

妊娠するとホルモンバランスが一気に変わり、身体の変化についていけず戸惑いを感じると思います。 妊娠初期はとにかく眠い! 中期・後期になると様々な身体の変化からゆっくり眠る事が出来なくなって寝不足が続くと思います。 また、・・・

睡眠中に足がつる!その原因と予防法

睡眠中に足をつるについて

眠りについた数時間後、足をつって目が覚めた。 2人に1人は経験をしているようです。 確率として50%です、この数字は驚きですよね。 私も妊娠中を含め何度か経験をした事があります。 寝てる時に足をつる(けいれん)って何とも・・・

寝不足クマを退治するタオルマッサージの仕方

寝不足とクマについて

寝不足が続いたある朝、鏡を見ると目の下にクマが出来ていた!なんて経験ありませんか? 私は出産後、育児で寝不足になり目の下に元気なクマを2匹可愛がっていた時期があります^^; このクマ、顔から明るい表情を奪い取ってしまい「・・・

ネガティブなのは寝不足のせい??睡眠不足が引き起こす恐怖

寝不足とネガティブについて

寝不足の朝って、ストレスが大きいですよね? 仕事がある日なんて特にです。。。   『マズローの欲求5段階説』という人間の欲求をピラミットのように示した理論でも「睡眠」は生理的欲求で第一欲求とされています。 ちな・・・

睡眠時の3つの寝姿勢が示す性格と、おすすめの寝方

睡眠と寝方について

少し頭の中で、自分の寝ている姿を思い出して見てください。 仰向け・横向き・うつ伏せ、どんな姿勢で寝ていましたか?   その姿勢、寝心地が良いとしても、実は体に悪いなんて事もあるのです。 むしろ、寝心地良い姿勢を・・・

寝る前のメイク落としの重要さと、彼の心を掴む寝化粧の方法

寝る前のメイクについて

くたくたで帰宅し、ちょっとソファーで横になって気付いたら朝だった!! という経験一度はありますよね? 男性なら特に気にならないと思いますが、女性は気になるのはメイクです。 メイク落とすの忘れたくらいでと思うかもしれません・・・