「2016年12月」の記事一覧

寝る前のお風呂は15分必要?快眠ゲットの入浴法

寝る前のお風呂について

毎日のお風呂、いつも何時頃に入りますか? 会社帰りはいつも夜中・・・ 子育て奮闘中で忙しい・・・ こんな方は多いと思います。   そうなると、お風呂は寝る直前にしか時間がとれないですよね。 でも、寝る直前にお風・・・

オリーブオイルを加熱するとトランス脂肪酸に変化するってホント!?

オリーブオイルの加熱について

健康オイルと普及している油の一つにオリーブオイルがありますね。 ただ、オリーブオイルは生でないと使えないと思っている人も多いはず。 実は私も、最近までオリーブオイルは加熱してはいけないと思っていました。   な・・・

油の種類はたった4つ!?飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸とは?

脂肪酸の種類について

最近ではスーパーの油、調味料コーナーに行くと、たくさんの油を見かけませんか? 種類も豊富で聞いたこともないような油を目にすると思います。 名前だけ見ると、油ってたくさん種類があるんだろなぁーなんて私は感じていました。 し・・・

油脂ってなに?油と脂の違いと、使い分け

油と脂の違いについて

アブラという漢字は、油と脂の2つありますよね! ただ、その違いを聞かれると良く分からないという人も多いはず。 私自身、料理に使うのが油で、食材に含まれているのが脂なのかなって漠然と思っていました。 一見どっちでも良さそう・・・

寝る前に白湯(さゆ)を飲んでダイエット体質に!

寝る前に飲む白湯について

ダイエットしたいけれど、できれば楽をして痩せたい。 気付いたら痩せていた♪ なんてサプライズ的なダイエット効果を望む人に実践してもらいたいのが「白湯(さゆ)」です。   白湯ってお湯でしょ?と侮ってはいけません・・・

寝不足が吹き出物、大人ニキビを出現させる?

寝不足と吹き出物について

睡眠不足が続くと、おでこや頬にぽつぽつと吹き出物がでませんか? ちゃんと毎日スキンケアをしていても、吹き出物は現れしばらくお肌に居座ってしまいます。 最悪、存在した事をアピールするかのような痕を残して行きますよね。 で・・・

寝る前に飲む太るココアと、痩せるココア

寝る前に飲むココアについて

ココアが好きという女性や子どもは多いですよね。 特に寝る前にココアを飲むと身体がポカポカして眠れるという方もいると思います。 甘くて、飲むとホッとしますよね。   けど、その甘さから、寝る前にココアって太るので・・・

寝る前の豆乳が脂肪を燃やして痩せる!?

寝る前の豆乳について

豆乳が身体に良い事は何となくご存知だと思います。 豆乳といえば大豆、大豆といえばイソフラボン! イソフラボンはコラーゲンやヒアルロン酸の働きを活発にしてくれるだけではなく、快眠効果や整腸作用で美肌作りに大きく貢献してくれ・・・

寝る前に感じる不安は、別パターンで置き換える

寝る前の不安について

夜布団に入ると、いつの間にか不安を抱えていたり、突然不安になってしまって眠れなくなった事はありませんか? だけど、この不安になること自体は問題はないんです。 未来を想像する事ができるからこそ、人は期待をするし、不安にもな・・・

睡眠前におすすめ!お手軽アロマとオイル6選

寝る前のアロマについて

身近になってきたアロマテラピー。 リラックス効果や香りを雑貨店で好みの香りを買ってきて楽しむ人も多いでしょう。 また、お土産やプレゼントでアロマオイルを貰ったという人も少なくないと思います。 アロマオイルを選ぶ時、私達は・・・

寝る前のチョコが虫歯予防とリラックス効果あり!?

寝る前のチョコレートについて

寝る前にチョコレートを食べるとよく眠れます。 そんな話しを耳にしたことありませんか?   そうは言われても、 「寝る前にチョコなんて虫歯になるし・・・」 「太るし・・・」 と私個人的には受け入れ難い話です。 な・・・