「2016年9月」の記事一覧

仕事中や授業中に眠い、だるい!そうなる前の対処法

授業中、仕事中にうとうと・・・ 今寝れたらどんなに幸せなことかって場面にはよく遭遇すると思います。 つまらない授業、ずっと単純作業をしている時なんて特にですね。 こうなってしまうのは、実は室内環境が影響している可能性があ・・・

午後に眠たいのは食後だからではなく脳を守るため?

お昼ご飯を食べて午後の仕事をしていると、急激に眠くなることってありますよね? 私もこの現象によく悩んでいました。   13時に仕事を再開して、はじめは何ともないのですが、徐々に睡魔に襲われる・・・ 特に14時頃・・・

体内時計のズレは朝10時までの光で解消できる?

人間の体には体内時計が備わっています。 この体内時計は人によって異なり、24時間10分〜25時間位です。 実際の時間は24時間なので、実時間と体内時間でズレが生じてしまいますよね。 これが毎日積み重なると、時差ボケ状態が・・・

レム、ノンレム睡眠の特徴と理想の睡眠時間

美肌、健康な体の為には寝入り3時間がとても大切ってご存知でしょうか? 人は眠り始めると、深い睡眠に入っていきます。 これがノンレム睡眠ですね。   睡眠には「レム睡眠」、「ノンレム睡眠」の2つ睡眠があります。 ・・・